ZIUA 12 -PROVOCAREA LUI BRUMA 2

MIC DEJUN

– crackers din faina integrala

– pate din anchoa

-rosie

– cafea neagra

ANTRENAMENT 15 KM -1H 10 MIN PLUS 5 MIN ANTRENAMENTUL DIN PROVOCARE

GUSTARE

– shake proteic din lapte de migdale si pudra proteica din zer

-ciorba de vaca

-2 felii de paine integrala

PRANZ

– drob de pui

– sfecla rosie

-ridiche

GUSTARE

– 50g pufuleti

CINA

– kefir