Sănătate

PROVOCAREA LUI BRUMA NR 2 -14 ZILE FARA CARBOHIDRATI RAI SI 5 MINUTE DE EXERCITII ACASA

Nov 12, 2017

37222

Dupa succesul neasteptat al primei provocari, 14 zile fara zahar, am revenit cu una noua si un pic mai complicata pentru ca mi-ati cerut si o parte de miscare. Asa ca timp de 14 zile vom incerca sa mancam mai putini carbohidratii simpli (nu-i vom putea elimina), mai multe legume si vom face zilnic 1 exercitiu timp de 5 minute. Concret, vom avea urmatoarele 3 REGULI de respectat incepand de pe 15 noiembrie si pana pe 28 noiembrie:

NU AVEM VOIE NICIUN PRODUS CARE SA CONTINA FAINA ALBA SI ZAHAR ADAUGAT (INCLUSIV MIEREA ). Putem manca cereale integrale ( fara zahar), paine din)faina integrala, orez brun, mamaliga, quinoa, mei, amaranth, porumb , cartofi ( nu prajiti, nu chipsuri) plus leguminoase; fasole, mazare, naut, linte si fructe proaspete ( nu uscate, confiate sau compot).
LA FIECARE MASA E OBLIGATORIE O SALATA DE LEGUME PROASPETE IAR IN FIECARE ZI TREBUIE SA AVEM IN MENIU MINIMUM 5 LEGUME DIFERITE.
IN FIECARE ZI FACEM TIMP DE 5 MINUTE URMATORUL EXERCITIU CARE SE NUMESTE CATARATORUL SAU MOUNTAIN CLIMBERS. GASITI IN VIDEO UL ATASAT EXERCITIUL CARE SE VA EXECUTA TIMP DE 30 SEC APOI PAUZA 10 SEC SI TOT ASA PANA SE TERMINA CELE 5 MINUTE. E un exercitiu complex in care lucreaza foarte bine abdomenul , bratele si toata zona mediana (core muscle).

15 COMENTARI

PROVOCAREA LUI BRUMA NR 2 -14 ZILE FARA CARBOHIDRATI RAI SI 5 MINUTE DE EXERCITII ACASA | Blog Mania Nov 12, 2017 at 23:57

[…] Link: http://www.carmen-bruma.ro/provocarea-lui-bruma-nr-2-14-zile-fara-carbohidrati-rai-si-5-minute-de-ex… […]

Paula Nov 13, 2017 at 00:07

Mă alătur și eu provocării

Alina Nov 13, 2017 at 00:18

Accept provocarea! Bafta tuturor!

Stancu Cornelia Nov 13, 2017 at 00:51

Si eu incerc!

Andreea Nov 13, 2017 at 03:42

Hai ca la asta ma bag si eu! 😉

Bogdana Nov 13, 2017 at 11:21

Asta nu ar trebui sa fie o provocare. Ci sa facem mereu.

Burada Daniela Nov 13, 2017 at 12:19

Ma alatur !!!!

Carmen Nov 13, 2017 at 16:02

Super!Vreau si eu!Am facut sport dupa dvd-ul tau,acum cu provocarea asta,ma apuc din nou de treaba.

LISTA DE CUMPARATURI PENTRU PROVOCAREA 14 ZILE FARA CARBOHIDRATI RAI CU 5 MINUTE DE EXERCITII ACASA ZILNIC | Carmen Bruma Nov 13, 2017 at 16:28

[…] le va fi utila. Ba chiar indraznesc sa sa spun ca postul tinut dupa cele 3 reguli ale acestei provocari va fi unul mult mai […]

Corina Nov 13, 2017 at 17:54

Încerc și euuuu

Anca Nov 14, 2017 at 00:14

Accept provocarea!

Adina Nov 14, 2017 at 00:42

Cam aiurea daca ii faci baie copilului la ora 22:30…il culci la 00:00? Am si eu o provocare pentru tine: sa fi parinte 14 ore! Ce zici, incerci? Nu te obosi sa raspunzi ca nu mai intru in porcaria asta de pagina vreodata … bleah

- Dorina Nov 18, 2017 at 01:54
  
  @Adina
  Cam aiurea ”sa fi parinte” 14 ore . Plus ca…esti un parinte agramat. Restul orelor ce esti?
  Nu te obosi sa raspunzi.
  
Lili Nov 14, 2017 at 16:18

Adina, unii mai avem si joburi..si eu sunt parinte, duc copiii la gradi-scoala si apoi la Job si apoi la cumparaturi si apoi ii iau acasa si apoi etc…ce inseamna ca sunt mai Putin parinte? sau viata se rezuma la a fi parinte 14 ore pe zi si atat?

si apoi nu stii tu de ce ii face baie asa tarziu, vrei acum sa vina cu un pomelnic de explicatii? la ai mei s-a mai intamplat sa doarma la pranz mult si apoi sa nu vrea oricum la culcare etc..

iar tu continua sa crezi ca daca esti parinte 14 ore pe zi ti-ai rezolvat viata. stai dupa fundul copilului non stop si Doamne fere’ sa te preocupi si de tine: de jobul tau, de corpul tau , de toate porcariile de pe pagina asta :).

Ot1305 Nov 21, 2017 at 23:41

Ma alătur și eu la această provocare. Revin după 14 zile si va spun ce rezultate am