Acest articol este destinat persoanelor care se lupta cu kilogramele in plus, care au facut eforturi si au rezultate pe masura pe care nu vor sa le compromita de sarbatori dar , pe de alta parte, nu vor sa se abtina chiar de la toate mancarurile traditionale. M-am gandit la un set de reguli care sa le permita sa manance din toate iar silueta sa nu aiba prea mult de suferit.
- GUSTA DIN FIECARE PREPARAT LA CARE POFTESTI O SINGURA DATA PE ZI DAR NU SEARA.
- MANANCA 3 MESE PRINCIPALE CARE SA CONTINA PROTEINA ANIMALA SI SALATA DIN LEGUME PROASPETE
- MANANCA DESERTUL LA SFARSITUL MESEI NU INTRE MESE SAU IN LOC DE MASA ASTFEL INCAT IMPACTUL GLICEMIC SA NU FIE ATAT DE MARE. EXCEPTIA ESTE MASA DE SEARA LA CARE TE ABTII DE LA DESERT
- INAINTE SAU DUPA MASA FA MISCARE : O ORA DE PLIMBARE SAU MERS ALERT, ALERGARE, MERS CU BICICLETA, ROLELE, FOTBAL,TENIS ETC
- NU BEA MAI MULT DE 3 PAHARE DE ALCOOL PE ZI. PENTRU FIECARE PAHAR DE ALCOOL BEA 500 ML DE APA PLATA.
- PASTELE DUREAZA 3 ZILE. MANANCA DOAR IN 2 DINTRE ACESTEA ALIMENTE PERICULOASE PENTRU SILUETA ( COZONAC,PASCA, SARMALE, DULCIURI,ALCOOL)
EXEMPLU DE MENIU PENTRU O ZI
DIMINEATA
2-3 oua rosii, drob ( pe saturate)
rosii, castraveti
o felie de pasca
MISCARE O ORA : PLIMBARE, MERS ALERT, ALERGARE, BICICLETA ETC
UN SUC PREPARAT PRIN PRESARE LA RECE
Eu il pregatesc cu storcatorul C9500 de la Kuvings pe care il gasiti la oferta in aceasta perioada https://goo.gl/Y0SEBX
Pentru zilele de Paste va recomand urmatoarea combinatie de fructe si legume bogate in vitamina C, fibre si aport caloric redus.
INGREDIENTE
un morcov
un grepfruit
2 maini de spanac
o rodie
2-3 cm radacina de ghimbir
5 frunze de busuioc
o legatura de patrunjel
Se spala si se curata ingredientele apoi se introduc pe rand in storcatorul Kuvings. Sucul rezultat se consuma imediat.
Detalii despre storcatorul cu presare la rece Kuvings C9500 gasiti AICI
PRANZ
Ciorba de miel ( dc va place)
3-5 sarmale ( cu 2 linguri de mamaliga sau 2 felii de paine)
o salata verde
1-2 felii de cozonac sau alte dulciuri la care poftiti
MISCARE O ORA
CINA
Friptura de miel ( pulpa fara grasime)
salata verde
SARBATORI FERICITE FARA KILOGRAME IN PLUS SI FRUSTRARI
