Exista 3 momente in care poti sa mananci desertul tau favorit ( in cantitati rezonabile), fara teama ca se va depune sub forma de grasime. Acestea sunt:
1. DIMINEATA cand metabolismul functioneaza la capacitate maxima
2. INAINTE DE ANTRENAMENT poti sa mananci o prajitura, inghetata sau o felie de tort, pentru ca organismul tau nu o va trimite la departamentul „Provizii” 🙂 , ci o va folosi
3. IMEDIAT DUPA ANTRENAMENT este momentul meu favorit cand ma pot „recompensa” cu orice 🙂 Saptamana aceasta, dupa o alergare lunga, mi-am pregatit o inghetata din pepene galben senzationala. Am folosit storcatorul prin presare la rece Kuvings care are o sita speciala pentru inghetata, pe langa cele pentru sucuri si smoothie. Iata reteta:
INGREDIENTE
1 pepene galben ( 300-400 g dupa ce a fost curatat)
200 g iaurt grecesc ( 10% grasime)
3 linguri de miere
1 varf de lingurita de sofran
Cateva nuci , stafide, bucatele de banana pt decor
Pepenele galben se curata si se tine la congelator 1 ora. Se introduc pe rand bucatile de pepene inghetat in storcatorul Kuvings, apoi se adauga iaurtul grecesc, mierea si sofranul. Se pastreaza la congelator inca 30 de minute. Detalii despre storcatorul Kuvings AICI 
.
Buna Carmen…multumim mult pentru toate ideile de retete sanatoase!Pt mine esti un exemplu frumos de a trai si de-a te simti bine cu tine. Am doar o intrebare…in cazul in care nu avem acest minunat storcator de la Kuvings cum am putea face inghetata?Mi l-as dori si eu tare mult…dar momentan nu imi permit sa il achizitionez…Astept raspunsul tau cu drag…felicitari pentru realizari si ambitia care te caracterizeaza:)
Am cumparat cartea 3s acum cateva luni si m-a ajutat sa slabesc 12kg. Acum am inceput din nou cu sapt 1 pt ca as dori sa mai slabesc cateva kg. Este un program grozav! Multumesc, Carmen Bruma!
Am prietene si cunostinte care doresc sa cumpere cartea, dar nu se mai gaseste pe nicaieri, din pacate. Ce se poate face?
Toti romanii ar trebui sa citeasca acest blog. La noi in Romania kilogramele sunt o problema.