Asa cum deja stiti, pe 23 aprilie, am alergat la Bucharest International 10 k , am reusit un personal best pe distanta de 10 km -44,54 min si un nesperat loc 1 la categoria mea :). A fost una dintre cele mai frumoase experiente de alergare pe care le-am trait si va recomand sa o incercati la anul. Multi dintre voi m-ati intrebat ce beau in timpul si dupa o cursa de 10 km. Am experimentat mai multe variante si am ramas la cea mai simpla si aproape de natural: apa plata in timpul cursei si imediat dupa si un smoothie de fructe cand ajung acasa. Eu il pregatesc cu ajutorul storcatorului prin presare la rece Kuvings C9500 care pastreaza vitaminele si mineralele din fructe si legume si e facut din materiale rezistente fara BPA. Pentru smoothie ul meu de recuperare folosesc urmatoarele ingrediente
– o banana
– un avocado
– 100 ml apa de cocos
-un castravete
– o portocala
– o legatura de patrunjel
– 2 lingurite pudra proteica din canepa
Se ech
ipeaza storcatorul Kuvings ul cu sita pentru smoothie, se spala si se curata ingredientele si se introduc pe rand in storcator. Atentie, pudra proteica si apa de cocos se adauga la sfarsit direct in pahar si se amesteca pana la omogenizare. Amestecul rezultat contine vitamina C (importanta in refacerea organismului dupa efort), proteine vegetale, magneziu, potasiu, fier, sodiu, vitaminele E, K. Se bea dupa eforturi intense, mai lungi de 40 de minute sau in prima parte a zilei atunci cand va simtiti epuizati fizic sau psihic.
Mai multe detalii despre storcatorul prin presare la rece Kuvings pe care eu il folosesc gasiti AICI
