1.Chiar daca faci mii de abdomene pe zi , nu vei avea un abdomen plat si conturat daca nu ai grija ce, cat si cand mananci.
2. Antrenamentele cardio, in care iti lucreaza toate grupele musculare, sunt la fel de importante ca abdomenele clasice.
3. Pune accent pe antrenamentele scurte si intense, de henul HIIT ( Hight Intensity Interval Training) . Gasesti cateva exemple pe www. carmen-bruma.ro la categoria antrenamente
4. Evita zaharul, fainoasele, alcoolul! Bea zilnic 35-40 ml de apa/kg/corp
5. Nu poti sa slabesti DOAR in zona abdomenului . Nu exista TONIFIERE fara SLABIRE. E ca si cand te duci la coafor si ceri sa te vopseasca fara sa te spele…”
Buna Carmen! Am nevoie de sfatul tau!am o.fetita de 5 ani si nu miam ingrijit corpul iar acum am o burta exagerat de mare pe langa faptul ca mam si ingrasat am in jur de 64 de kg.as vrea sa stiu daca am vreo sansa sa reduc abdomenul si ce trebuie sa fac??!! Helpppppppppppp
Îmi place
Carmen, cateva sfaturi si exercitii impotriva celulitei, ne poti da?
Buna ziua…i-mi placi enorm..esti o mamica frumoasa si moderna..ma bucur ,ca moderna am fost si eu si a functionat de minune cu minunati mei copii. N-am fost atat de aratoasa ca tine…dar te admir mult si ma bucur ,ca, am ajuns la 54 de ani ,cu minte de 29-30…:)..nu ma hotarasc inca…TE FELICIT, PTR. TOT CE FACI SI ESTI.
Carmen,te-am auzit la Cristi Brancu vorbind de o dieta .Daca ai putin timp ai putea ,te rog ,sa mi-o trimiti si mie?Te pup si te imbratisez cu drag din Timisoara.
Buna , as dori sa comand programul tău dar pentru a m-a înscrie trebuie sa completez acel formular unde trebuie să-ți completezi adresa , la mine e problema ca nu mai locuiesc in România , ce trebuie sa fac ca sa m-a pot înscrie , Multumesc
Buna draga Carmen! Cei 53 ani, la mine, nu au venit doar cu kg, ci si cu afectiuni. M-a motivat felul tau de a a fi, cu tot ceea ce esti tu, adica tot ce am putut vedea noi pe sticla. Imi doresc sa ma mobilizez si sa incep un program de RECONFIGURARE si simt ca am nevoie de ajutorul si energia ta.
Sufar de boala celiaca, guta si pietre la rinichi. Specific asta deoarece de aici si o serie de restrictii. Astfel te rog sa imi recomanzi unul dintre programele tale, pe cel pe care consideri tu ca mi se potriveste.
Multumesc mult.
Bună! Dacă nu locuiesc în România, cum pot cumpara programul tău?
gg2l5b
3skap9
cud4tk
y1r92m
bda30z
36errv