- NU MANCATI DUPA ORA 18 ! Daca va este totusi foarte foame puteti consuma 150 g iaurt ( 2%grasime), o salata ( fara sos, paste, crutoane etc), o friptura slaba de dimensiunea unei palme
- ATENTIE LA CARBOHIDRATI !( paste,paine,gris,malai, orez, cartofi, fainoase, dulciuri conventionale, raw, light sau diet). Pot fi mancati la micul dejun sau la pranz in cantitati moderate ( 2-3 linguri). Excludeti dulciurile sau consumati-le rar (1 data pe saptamana)
- Hidratati-va corespunzator! Necesarul de apa al unui adult in conditii normale de temperatura si efort este de 30-35 ml apa pe kilogram/corp .
- Nu confundati foamea cu pofta! Nu infulecati, mestecati in tihna si indelung mancarea ( 40-50 ori) astfel incat sa ajutati digestia si sa simtiti senzatie de satietate cat mai repede.
- Nu mancati fructe in exces sau seara! Daca doriti sa scapati de cateva kilograme, nu consumati mai mult de 3 fructe pe zi ( pana la ora 15). Le puteti manca dimineata sau pe post de gustare intre mese, intregi sau sub forma de smoothie. O varianta gustoasa si sanatoasa este smoothie-ul pe care eu il pregatesc cu ajutorul storcatorului prin presare la rece KUVINGS din legume si fructe cu un indice glicemic scazut.
INGREDIENTE
1 portocala
1 castravete
1 mana de baby spanac
1 radacina de patrunjel
Se monteaza sita pentru smoothie-uri, se spala si se curata legumele si fructe si se introduc pe rand in storcator. Storcatorul Kuvings are o palnie destul de larga astfel incat unele fructe si legume incap intregi. Smoothie-ul rezultat se toarna in pahar si se bea imediat pentru a beneficia de toate proprietatile lui. Detalii despre Storcatorul cu presare la rece KUVINGS AICI
