Sa tii toata viata cure de slabire este nociv, frustrant si ineficient. Plecand de la acest adevar, experimentat personal, am ajuns la concluzia ca singura varianta viabila este sa nu-ti bati joc de metabolismul tau si sa faci tot ce poti pentru a-l determina sa functioneze cat mai bine.
Iata cateva dintre obiceiurile care conduc in timp la un metabolism lent:
1. Postul negru tinut pana la apusul soarelui urmat de excese alimentare
2. Consumul constant ( zilnic ) de alimentele bogate in zahar si grasimi: prajituri, gogosi, produse de patiserie
3. Consumul constant de bauturi indulcite cu zahar sau fructoza
4. Sedentarismul
5. Consumul constant de alcool
CE POTI SA FACI:
1. Introdu miscarea in rutina zilnica
2. Mareste-ti masa musculara
3. Evita alcoolul, zaharul, grasimile
4. Bea suficienta apa (35 ml/kg corp)
5. Mananca de cel putin 3 ori pe zi alimente cu valoare nutritionala mare
6. Nu renunta la alimentele bogate in proteine animale, cu putine grasimi ( peste slab, curcan) pentru ca au cel mai mare efect termic ( organismul consuma o cantitate mare de energie pentru digestia si metabolizarea lor). Concret, din totalul caloric de 100 de calorii al unei bucati de piept de curcan, 30 de calorii consuma organismul pentru digestie si metabolizare, in final rezultand un aport energetic de doar 70 de calorii.
Esti superba!
Esti un exemplu as dori sa am si eu vointa de a avea grija de corpul meu pt ca la 34 de ani arat de 50 .Mananc haotic nu stiu cum sa mananc ori mananc ori nu mananc deloc si sunt oribila.
Este cat se poate de adevarat! De cand am renuntat la toate aceste 5 obiceiuri (deja sunt cativa ani buni), ma simt in cea mai buna forma fizica. Pe cuvant de onoare ca imi simt corpul dar si mintea mai tanar si alert ca niciodata, chiar daca saptamana viitoare implinesc 35 de ani. Felicitari Carmen inca o data pentru toata munca ta! Pentru mine esti un om extraordinar si un exemplu de urmat. Cu mare drag, Cris
Buna Carmen,as vrea sa ma ajuti intr-o problema de sanatate.Am probleme digestive si anume: balonari, dureri, crampe, diaree si uneori constipatie.Vreau sa subliniez ca am facut acum doi ani investigatii si nu am decat colon iritabil. As vrea sa ma inveti sa mananc sanatos sau mai bine zis sa traiesc sanatos.Specific ca am 46 de ani si daca doresti sa ma cunosti intra pe facebook Vasy Vasy. Iti multumesc mult!