Toamna este una dintre perioadele in care organismul nostru are nevoie de “intariri” pentru a face fata cat mai bine sezonului rece care va urma. Principalul mecanism de aparare a corpului impotriva bolilor este sistemul imunitar care are capacitatea de a identifica si memora potentialii agenti nocivi pe care ii neutralizeaza prin intermediul anticorpilor. Din pacate nu exista “arma absoluta” impotriva oricarui tip de boala si niciun aliment, vitamina, supliment sau alt tip de substanta nu poate oferi garantia unei protectii totale impotriva imbolnavirii. Cu alte cuvinte, nu exista ziduri infailibile care sa
protejeze o cetate dar asta nu inseamna ca nu trebuie sa ne straduim sa construim niste ziduri cat mai puternice.
Iata cateva metode prin care putem stimula sistemul imunitar:
- Studiile au demonstrat ca acizii grasi omega 3 ajuta la reducerea proceselor inflamatorii, scad incidenta bolilor cardiovasculare, riscul de infarct,simptomele bolilor autoimune si intaresc sistemul imunitar. Omega 3 gasiti in peste gras ( somn, ton , macrou) sardine , nuci, migdale, seminte de canepa. Aveti grija sa mancati de 2-3 ori pe saptamana peste si zilnic 1 -2 pumni de nuci ( migdale, seminte de canepa)
- Vitaminele cu cel mai mare impact asupra sistemului imunitar sunt A,C si E . Ele incetinesc procesul de imbatranire si cresc rezistenta la imbolnavire. O varianta lichida care sa inglobeze toate aceste vitamine este smoothie ul meu pentru intarirea imunitatii ” Autumn Power” pe care obisnuiesc sa-l beau zilnic timp de 2 saptamani pe luna. Ca sa ma asigur ca sunt pastrate toate vitaminele, mineralele si fitonutrientii il prepar cu ajutorul storcatorului meu prin presare la rece Kuvings . Am nevoie de urmatoarele ingrediente:
100 g telina
200 g morcov
2 legaturi de patrunjel
jumatate de avocado
150 g portocala
100 gr Catina
Se monteaza sita pentru smoothie, se spala si se curata ingredientele dupa care se introduc pe rand in storcator. Smoothie-ul rezultat se bea imediat pentru a profita de toate beneficiile lui.
Detalii despre KUVINGS AICI
3.Probiotice stimuleaza direct activitatea sistemului imunitar la nivelul mucoasei intestinale. Sunt acele produse care contribuie la refacerea florei intestinale si la multiplicarea bacteriilor benefice. Se gasesc in produse lactate fermentate, iaurturi probiotice, drojdia de bere.
4.
Exercitiul fizic practicat in mod constant ajuta organismului si amelioreaza functionarea sistemului imunitar.
