O cura de slabire in varianta ideala ar trebui sa fie personalizata si prescrisa de un medic nutritionist. Dar nu despre situatia ideala vreau sa vorbesc in acest articol. Exista oameni care din diverse motive nu-si permit sa ma mearga la un specialist, iar in spatiul virtual sunt sute de cure de slabire. Unele dintre ele sunt agresiv promovate si promit rezultate care au legatura mai degraba cu puterile lui Harry Potter decat cu realitatea.
Iata cateva criterii care sa va ajute sa selectati atunci cand decideti sa urmati o dieta “de pe net”
1. O dieta care are drept scop slabirea nu trebuie sa excluda nicio grupa de macronutrienti adica proteine glucide lipide. Curele disociate care propun zile intregi de consum exclusiv al unui singur aliment pot produce dezechilibre, te secatuiesc de energie, nu reusesti sa te concentrezi iar ingrasarea de dupa este aproape garantata.
2. O cura de slabire trebuie sa contina si legume proaspete. Fructele trebuie consumate cu atentie ( nu seara), cu moderatie si pot chiar sa lipseasca din alimentatie o perioada. Exista insa unele fructe care pot fi integrate intr-o dieta de slabire fara prea mari riscuri : grepfruitul, ananasul, kiwi, lamaia si para.
O alternativa sanatoasa si nepericuloasa pentru silueta ar fi un smoothie de fructe si legume preparat prin presare la rece si baut dimineata pe stomacul gol. Eu obisnuiesc sa fac acesta reteta cu ajutorul storcatorului prin presare la rece Kuvings la care pot fi facute sucuri si smoothie-uri din frunze, fructe, radacinoase, iarba de grau ba chiar si lapte de migdale. Iata ingredientele:
• 1 para
• 1 grepfruit
• 100 g ananas
• bucatica de 2-3 cm de ghimbir
Se monteaza aparatul cu sita pentru smoothie-uri, se spala si se curata ingredientele apoi se introduc pe rand in storcator. Smoothie-ul rezultat se bea imediat dupa preparare.
Iar ca sa puteti pregati mai usor smoothie-uri si sucuri sanatoase, am si o surpriza pentru voi, storcatorul prin presare la rece Kuvings are acum o reducere de 400 lei.
3.O cura de slabire trebuie sa contina si alimente nu doar prafuri pe care sa le dizolvam in apa!
4. O cura de slabire trebuie sa se potriveasca programului si gusturilor tale si sa-ti formeze niste obiceiuri alimentare sanatoase care sa poata fi transformate in stil de viata!
Ce ar trebui sa consum daca alaptez ca sa nu ma ingras? Am o pofta nebuna de dulce si in general de mancare. Daca as manca pe stilul 3 S ce ar trebui sa adaug ca sa nu-mi pierd laptele? Alaptatul este PRIORITAR pentru mine, dar nici nu-mi doresc sa mananc mai mult decat este necesar. Am 1,63 si 68 de kg, iar bebe are 1 luna si 1 saptamana. Am slabit 10kg iar acum am imceput sa ma ingras, se pare.