3 VARIANTE DE MIC DEJUN ECHILIBRAT PENTRU POST

Pe langa ratiunile de natura spirituala postul are si o motivatie medicala, presupune curatarea organismului prin eliminarea de toxine.

Un post in care faci exces de paine, covrigei, cartofi prajiti, pate sau mezeluri de post te va ingrasa, iti va mari procentul de grasime si vei pierde masa musculara iar metabolismul va fi incetinit. Ca sa eviti aceste riscuri trebuie sa-ti echilibrezi bine fiecare masa si sa incluzi de fiecare data alimente bogate in proteine vegetale si grasimi de calitate. Ai mai jos cateva exemple de mic dejun sanatos de post.

1. CRACKERS (SAU PAINE) DIN FAINA INTEGRALA CU PASTA DE AVOCADO

Pasezi cu furculita fructul de avocado , adaugi rosii taiate marunt, zeama de lamaie, sare dupa gust. Crackersii ii gasesti in supermarket dar te sfatuiesc sa citesti eticheta ca sa te asiguri ca nu au zahar sau grasimi hidrogenate

2. SMOOTHIE VERDE CU PROTEINE. Eu folosesc pentru aceasta varianta storcatorul Kuvings prin presare la rece  pentru a ma asigura ca se pastreaza vitaminele si mineralele din fructe si legume. Il puteti cumpara si voi pana in 28 noiembrie in cadrul campaniei American Black Friday, cu pana la 40% discount.

Ingredientele de care ai nevoie sunt urmatoarele:

1 avocado

1 mar verde

1 pumn de kale

2 pumni de baby spanac

1 morcov

2 lingurite de seminte de chia

Se monteaza sita pt smoothie, se spala ingredientele si se introduc pe rand in storcator. Smoothie-ul rezultat se toarna in pahar, se adauga semintele de chia, se lasa 2-3 minute si se bea. Detalii despre Kuvings AICI

3. FASOLE ROSIE CU CEAPA SI MASLINE. Se fierbe fasolea, se scurge apa si se adauga sare, ulei, masline fara samburi si  castraveti murati taiati cubulete.

Un post echilibrat va doresc! Nu ratati AMERICAN BLACK FRIDAY cu reduceri la Kuvings-ul din imagine!